Introduction
Semaine 1 - Découverte de l'imperfection et de l'optimalisme
Semaine 2 - Plaisir : profiter du chemin
Semaine 3 - Authenticité : agir en congruence
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Introduction
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Présentation de l'authenticité
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L'authenticité dans le monde professionnel
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Exercice - mes valeurs
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Exercice - Feedforward, trouver ses talents dans les mots de ses proches
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Le lien avec la vulnérabilité
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Défi danse : un premier pas au delà de son jugement et du regard des autres
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Résumé et ressources de la semaine (40:05)
Semaine 4 - Émotions : les connaître, les accepter
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Introduction
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Vulnérabilité et gestion des émotions difficiles : Pourquoi être toujours heureux n’est pas le bon but
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Exercice - Observation des émotions
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Exercice - Communiquer avec soi-même autour des émotions
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Cultiver sa compassion
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Exercice - mon auto-compassion
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Exercice - Identifier mes axes de lâcher-prise
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Exercice - Pleine présence
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Exercice - Méditation du rien à foutre
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Résumé et ressources de la semaine (55:49)
Conclusion
