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DĂ©fi Imperfection
Introduction
Bienvenue ! (1:22)
Qui nous sommes : présentation des Joyeux Audacieux
Pourquoi nous avons lancé ce défi
Un peu d’inspiration sur l’imperfection
Comment fonctionne le cours en ligne
Merci đź’›
Exercice : Questionnaire initial
Exercice du Pourquoi
Semaine 1 - DĂ©couverte de l'imperfection et de l'optimalisme
Introduction
Exercice - L'imperfection, pour moi ça veut dire ..
Au revoir perfectionnisme
Bonjour optimalisme
Exercice - Mon modèle d'optimalisme
Le mieux est l'ennemi du bien
Résumé et ressources de la semaine
Semaine 2 - Plaisir : profiter du chemin
Introduction
Le pouvoir de la gratitude
Exercice - Le journal du plaisir
Exercice - Liste créative d’actions plaisirs
Exercice - plaisir et action
Le plaisir, le jeu et notre relation Ă l'Ă©chec
Résumé et ressources de la semaine
Semaine 3 - Authenticité : agir en congruence
Introduction
Présentation de l'authenticité
L'authenticité dans le monde professionnel
Exercice - ma personnalité authentique
Exercice - mes valeurs
Exercice - Feedforward, trouver ses talents dans les mots de ses proches
Le lien avec la vulnérabilité
DĂ©fi danse : un premier pas au delĂ de son jugement et du regard des autres
Résumé et ressources de la semaine
Semaine 4 - Émotions : les connaître, les accepter
Introduction
Vulnérabilité et gestion des émotions difficiles : Pourquoi être toujours heureux n’est pas le bon but
Exercice - Observation des Ă©motions
Exercice - Communiquer avec soi-mĂŞme autour des Ă©motions
Cultiver sa compassion
Exercice - mon auto-compassion
Cultiver son lâcher-prise
Exercice - Identifier mes axes de lâcher-prise
Exercice - Pleine présence
Exercice - MĂ©ditation du rien Ă foutre
Résumé et ressources de la semaine
Conclusion
Exercice - bilan du défi
Exercice - Mes alliés pour un futur plus optimaliste
Exercice - Le point sur mon évolution au cours du défi : Questionnaire de fin
Mot de la fin : merci
Merci đź’›
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